トレーニング アジリティラダー
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敏捷性はしごを使用する方法?
敏捷性はしごは、さまざまなトレーニングで使用される貴重なツールです。さまざまな敏捷性訓練を実行するために使用できる機器です。はしごドリル、または一般的にアジリティ ラダー ドリルやスピード ラダー ドリルとして知られているように、高強度のワークアウトを実行するための重要なトレーニング ギアです。敏捷性ドリルは、心拍数を上げ、バランスとコーディネーションを改善し、最終的にスピードと運動能力を向上させる素早い動きをするのに役立ちます.アジリティ ラダー ドリルは、ワークアウト能力の向上や、HIFT トレーニングなどのスポーツのトレーニングにも重要なギアと見なされます。ウィルソン、パワーショット、 Head 、 Avento 、およびEvergyは、アジリティ ドリルの有名なメーカーです。
アジリティはしごの使い方は？
まず、アジリティラダーを地面に置いてラダードリルを簡単に行うことができます。
次に、はしごの端に立つ必要があります。
反対側に到達するまで、各ボックスの中央に足を着地させて、はしごドリルの全長を走ることから始めます。
あなたの動きは集中してリラックスする必要があります。速度を上げる前に技術を習得してください。
最後に、方向をすばやく変えて、同じテクニックに従って、はしごの反対側の端に戻ります。
