Διατροφή Ενεργειακά τζελ

()

Συμβουλές για την επιλογή των καλύτερων ενεργειακών τζελ

Τι είναι τα ενεργειακά τζελ;

Τα ενεργειακά τζελ είναι συμπυκνωμένες πηγές υδατανθράκων, ατομικά συσκευασμένα σε εύχρηστα πακέτα. Οι αθλητές και οι αθλητές αντοχής συχνά βασίζονται σε ενεργειακά τζελ ως συμπλήρωμα για χρήση κατά τη διάρκεια μακρών προπονήσεων για να ενισχύσουν και να βελτιώσουν την απόδοσή τους. Επιπλέον, βοηθά στη διατήρηση των σωστών επιπέδων σακχάρου στο αίμα στο σώμα μας.
Η καλύτερη στιγμή για να πάρετε ενεργειακά τζελ εξαρτάται από το σώμα σας, αφού όλοι απορροφούν και επεξεργάζονται υδατάνθρακες με διαφορετικούς ρυθμούς. Η καλύτερη συμβουλή είναι να έχετε ένα ενεργειακό τζελ πριν το χρειαστεί το σώμα σας. Μπορείτε να αγοράσετε κουτιά με ενεργειακά τζελ από μάρκες όπως Victory Endurance , Gold Nutrition , Amlsport και Torq .

Πώς να επιλέξετε ενεργειακά τζελ;

Όταν επιλέγετε ενεργειακά τζελ , πρέπει να ακολουθείτε τις παρακάτω συμβουλές.

Πρέπει να αποφασίσετε πόσες μονάδες ενεργειακών τζελ υδατάνθρακες ανά μερίδα θα πάρετε σύμφωνα με τις συστάσεις της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής.
Ρίξτε μια ματιά στην πηγή υδατανθράκων πριν πάρετε ενεργειακά τζελ. Συνήθως περιέχουν το απλό σάκχαρο της δεξτρόζης, της μαλτοδεξτρίνης, της γλυκόζης ή της φρουκτόζης, καθώς είναι εύκολο να αφομοιωθούν και να απορροφηθούν.
Αν και τα ενεργειακά τζελ είναι ωφέλιμα για δρομείς και αθλητές, δεν είναι για όλους. Τα ενεργειακά τζελ είναι συμπληρώματα με βάση το νερό που έρχονται σε διαφορετικές συνθέσεις, από γλοιώδη και παχιά έως πιο λεπτά. Έχουν πολύ έντονη γεύση. Υπάρχουν τόσες πολλές διαφορετικές γεύσεις διαθέσιμες για ενεργειακά τζελ όπως σοκολάτα, βανίλια, καφές, φρούτα πορτοκάλι και μούρα κ.λπ.