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Coisas para saber sobre nutrição esportiva

A nutrição esportiva passou por grandes mudanças ao longo dos anos e cresceu como um campo dinâmico. Numerosos estudos mostraram a importância de melhorar os valores nutricionais para atletas competitivos e adultos ativos.

O que é nutrição esportiva?

A nutrição esportiva engloba tudo o que um atleta leva para aumentar seu nível de energia. A nutrição esportiva é o guia para manter um bom desempenho esportivo e alcançar o sucesso. Ele fornece a quantidade e o tipo certo de alimento, nutrientes, líquidos, energia e vitaminas essenciais para manter o corpo hidratado e funcionando da melhor maneira possível. É importante saber que uma dieta de nutrição esportiva pode variar de dia para dia, dependendo da atividade específica e das necessidades energéticas.
A nutrição esportiva é um plano bem elaborado e único para cada pessoa de acordo com seus objetivos de saúde.

carboidratos

Para um adulto ou atleta ativo, os carboidratos são a principal fonte de energia. A ingestão padrão de carboidratos é baseada no tipo de corpo e nos requisitos de treinamento.

Proteínas

As proteínas são essenciais para o crescimento e recuperação muscular. Os atletas requerem uma quantidade suficiente de ingestão de proteínas, que é vital para o tecido muscular e para manter o equilíbrio de nitrogênio no corpo.

Gorduras

As gorduras ajudam a manter um nível de energia equilibrado, restaurar o tecido muscular e regular os hormônios. O ômega 3 e o ômega 6 são ácidos graxos essenciais que são uma parte importante da dieta de nutrição esportiva. Você pode obter nutrição esportiva em K Swiss , Gold Nutrition , 226ERS , GU , Ana Maria Lajusticia .

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