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スポーツ栄養について知っておくべきこと

スポーツ栄養は、長年にわたって大きな変化を遂げ、ダイナミックな分野として成長してきました。多くの研究は、競争力のあるアスリートやアクティブな成人の栄養価を改善することの重要性を示しています.

スポーツ栄養とは?

スポーツ栄養には、アスリートがエネルギーレベルを高めるために摂取するすべてのものが含まれます。スポーツ栄養は、優れたスポーツパフォーマンスを維持し、成功を収めるためのガイドです。適切な量と種類の食品、栄養素、水分、エネルギー、必須ビタミンを提供し、体に水分を補給し、最高の状態で機能させます.スポーツ栄養食は、特定の活動やエネルギーの必要性に応じて、日ごとに異なる可能性があることを知っておくことが重要です.
スポーツ栄養は、健康目標に応じて各人に合わせて適切に設計された独自の計画です。

炭水化物

アクティブな大人やアスリートにとって、炭水化物は主なエネルギー源です。標準的な炭水化物の摂取量は、体型とトレーニング要件に基づいています。

タンパク質

タンパク質は、筋肉の成長と回復に不可欠です。アスリートは、筋肉組織と体内の窒素バランスを維持するために不可欠な十分な量のタンパク質摂取を必要とします.

脂肪

脂肪は、バランスの取れたエネルギーレベルを維持し、筋肉組織を回復し、ホルモンを調節するのに役立ちます.オメガ 3 とオメガ 6 は、スポーツ栄養食の重要な部分である必須脂肪酸です。 K SwissGold Nutrition226ERSGUAna Maria Lajusticiaからスポーツ栄養を得ることができます。

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