Anna sähköpostiosoitteesi ja lähetämme sinulle linkin salasanasi nollaamiseksi sähköpostilla välittömästi.

Kotisivu

Ravinto

()

Lajittele

Tietoja urheiluravitsemuksesta

Urheiluravitsemus on kokenut suuria muutoksia vuosien varrella ja kasvanut dynaamisena alana. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet ravintoarvojen parantamisen tärkeyden kilpaurheilijoille ja aktiivisille aikuisille.

Mitä on urheiluravitsemus?

Urheiluravitsemus kattaa kaiken, mitä urheilija tekee nostaakseen energiatasoaan. Urheiluravitsemus on opas hyvän urheilusuorituksen ylläpitämiseen ja menestykseen. Se tarjoaa oikean määrän ja tyyppistä ruokaa, ravintoaineita, nesteitä, energiaa ja välttämättömiä vitamiineja, jotta keho pysyy nesteytettynä ja toimintakykyisenä. On tärkeää tietää, että urheiluravitsemusruokavalio voi vaihdella päivästä toiseen riippuen tietystä aktiivisuudesta ja energiatarpeesta.
Urheiluravitsemus on hyvin suunniteltu ja yksilöllinen suunnitelma jokaiselle hänen terveystavoitteiden mukaan.

Hiilihydraatit

Aktiiviselle aikuiselle tai urheilijalle hiilihydraatit ovat tärkein energianlähde. Normaali hiilihydraattien saanti perustuu kehon tyyppiin ja harjoitustarpeisiin.

Proteiinit

Proteiinit ovat välttämättömiä lihasten kasvulle ja palautumiselle. Urheilijat tarvitsevat riittävän määrän proteiinia, joka on elintärkeää lihaskudokselle ja kehon typpitasapainon ylläpitämiselle.

Rasvat

Rasvat auttavat ylläpitämään tasapainoista energiatasoa, palauttamaan lihaskudosta ja säätelemään hormoneja. Omega 3 ja omega 6 ovat välttämättömiä rasvahappoja, jotka ovat tärkeä osa urheiluravitsemusruokavaliota. Urheiluravintoa saat osoitteesta K Swiss , Gold Nutrition , 226ERS , GU , Ana Maria Lajusticia .

top