Διατροφή Τροφή

()

Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για την αθλητική διατροφή

Η αθλητική διατροφή έχει υποστεί τεράστιες αλλαγές με τα χρόνια και έχει αναπτυχθεί ως δυναμικός τομέας. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει τη σημασία της βελτίωσης των διατροφικών αξιών για ανταγωνιστικούς αθλητές και ενεργούς ενήλικες.

Τι είναι η αθλητική διατροφή;

Η αθλητική διατροφή περιλαμβάνει όλα όσα χρειάζεται ένας αθλητής για να αυξήσει το ενεργειακό του επίπεδο. Η αθλητική διατροφή είναι ο οδηγός για τη διατήρηση της καλής αθλητικής απόδοσης και την επίτευξη επιτυχίας. Παρέχει τη σωστή ποσότητα και τύπο τροφής, θρεπτικά συστατικά, υγρά, ενέργεια και απαραίτητες βιταμίνες για να διατηρεί το σώμα ενυδατωμένο και να λειτουργεί όσο το δυνατόν καλύτερα. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι μια δίαιτα αθλητικής διατροφής μπορεί να ποικίλλει από μέρα σε μέρα, ανάλογα με τη συγκεκριμένη δραστηριότητα και τις ενεργειακές ανάγκες.
Η αθλητική διατροφή είναι ένα καλά σχεδιασμένο και μοναδικό πρόγραμμα για κάθε άτομο σύμφωνα με τους στόχους υγείας του.

Υδατάνθρακες

Για έναν ενεργό ενήλικα ή αθλητή, οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας. Η τυπική πρόσληψη υδατανθράκων βασίζεται στον σωματότυπο και τις απαιτήσεις προπόνησης.

Πρωτεΐνες

Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μυών. Οι αθλητές απαιτούν επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης που είναι ζωτικής σημασίας για τον μυϊκό ιστό και για τη διατήρηση της ισορροπίας του αζώτου στο σώμα.

Λίπη

Τα λίπη βοηθούν στη διατήρηση ενός ισορροπημένου ενεργειακού επιπέδου, στην αποκατάσταση του μυϊκού ιστού και στη ρύθμιση των ορμονών. Τα ωμέγα 3 και ωμέγα 6 είναι απαραίτητα λιπαρά οξέα που αποτελούν σημαντικό μέρος της αθλητικής διατροφής. Μπορείτε να πάρετε αθλητική διατροφή από K Swiss , Gold Nutrition , 226ERS , GU , Ana Maria Lajusticia .