Strona Główna

Sprzęt do kulturystyki Trening szybkości

()

Jak wybrać materiał do treningu szybkościowego?

drabina zwinności
Drabina zwinności, znana również jako drabina szybkościowa lub drabina koordynacyjna , to narzędzie do treningu fitness używane do poprawy zwinności, pracy nóg, koordynacji i szybkości. Składa się z przypominającej drabinę struktury wykonanej z tkaniny lub plastikowych szczebli, które są ułożone płasko na ziemi. Drabina ma zwykle około 10 do 20 stóp długości i ma równomiernie rozmieszczone szczeble, przez które sportowcy lub osoby przechodzą lub przeskakują w różnych wzorach i ćwiczeniach.
Drabiny zręcznościowe są powszechnie stosowane w treningu sportowym, programach fitness i ustawieniach wychowania fizycznego w celu poprawy wyników sportowych i ogólnej zwinności. Oto jak działają i jak są używane:

Ulepszona praca nóg : szczeble drabiny zapewniają wizualne wskazówki, które pomagają poprawić ustawienie stopy i koordynację, prowadząc do lepszej ogólnej pracy nóg i kontroli ciała.
Zwiększona zwinność : Regularna praktyka na drabinie zwinności może zwiększyć zdolność jednostki do szybkiej i skutecznej zmiany kierunku, co jest kluczowym elementem zwinności.
Zwiększona prędkość : ćwiczenia na drabinie koncentrują się na szybkich i precyzyjnych ruchach stopy, co prowadzi do poprawy szybkości i czasu reakcji.
Kondycjonowanie układu sercowo naczyniowego: ćwiczenia drabinkowe zwinności są często wykonywane z dużą intensywnością, co może zapewnić trening sercowo naczyniowy, jednocześnie poprawiając zwinność.
Koordynacja mózg ciało : Połączenie bodźców wizualnych i fizycznych w treningu drabinki zwinności może poprawić koordynację między mózgiem a ciałem.

Stożki prędkości
Stożki prędkości , znane również jako stożki zwinności lub stożki treningowe , to małe, jaskrawo kolorowe stożki używane w treningu fitness, kondycjonowaniu sportowym i ćwiczeniach zwinności. Te stożki są zwykle wykonane z wytrzymałego tworzywa sztucznego i są dostępne w różnych rozmiarach i kolorach. Stożki prędkości to wszechstronne narzędzie treningowe, które można wykorzystać do poprawy zwinności, koordynacji, szybkości i ogólnej wydajności sportowej.

Zastosowania stożków prędkości :
Ćwiczenia zwinności: Pachołki prędkości są powszechnie używane do ustawiania torów zwinności i ćwiczeń. Sportowcy poruszają się po stożkach w różnych wzorach, takich jak zygzaki, ósemki lub ruchy z boku na bok, aby zwiększyć swoją zdolność do szybkiej zmiany kierunku.
Trening pracy nóg: stożki prędkości pomagają poprawić pracę nóg, koordynację i równowagę. Sportowcy mogą wykonywać ćwiczenia polegające na przechodzeniu przez pachołki lub wokół nich w różnych sekwencjach.
Trening prędkości : sportowcy mogą biec sprintem lub biegać między pachołkami prędkości , aby pracować nad przyspieszaniem, zwalnianiem i utrzymywaniem prędkości.
Trening reagowania: stożki mogą być używane jako wskazówki wizualne do ćwiczeń reagowania. Sportowcy reagują na polecenia, poruszając się w określonym kierunku lub wykonując określony ruch.
Trening specyficzny dla sportu: stożki prędkości mogą symulować ruchy i scenariusze specyficzne dla niektórych dyscyplin sportowych, pomagając sportowcom trenować zgodnie z wymaganiami ich sportu. Te pachołki prędkości można kupić od następujących marek: Gymstick , Bodytone , Tunturi , Olive i TheraBand .

Przeszkoda treningowa
Płotki treningowe są wykorzystywane do zwiększania umiejętności sportowców i zawodników różnych dyscyplin sportowych poprzez zachęcanie ich do wykonywania szybkich ćwiczeń o wysokiej intensywności, które wymuszają na sportowcach absolutne ograniczenia. Kolekcja płotków treningowych to idealny element wyposażenia do poprawy zwinności. Doskonale poprawiają równowagę, refleks i koordynację. Podobnie jak drabinka zręcznościowa , grupa przeszkód może być doskonała do poprawy ruchu na boki.
Wybierając materiał do treningu szybkościowego staraj się wybrać taki, który jest bardzo wytrzymały i wykonany z wysokiej jakości materiału, aby służył Ci przez długi czas.