Hjemmeside

Kroppsbyggingsutstyr Hurtighetsøvelser

()

Hvordan velge materiale for fartstrening?

Agility Ladder
En smidighetsstige, også kjent som en hastighetsstige eller koordinasjonsstige , er et treningsverktøy som brukes til å forbedre smidighet, fotarbeid, koordinasjon og hurtighet. Den består av en stigelignende struktur laget av stoff eller plasttrinn som legges flatt på bakken. Stigen er vanligvis rundt 10 til 20 fot lang og har jevnt fordelte trinn som idrettsutøvere eller enkeltpersoner går eller hopper gjennom i forskjellige mønstre og øvelser.
Agility stiger brukes ofte i sportstrening, treningsprogrammer og kroppsøvingsinnstillinger for å forbedre atletisk ytelse og generell smidighet. Her er hvordan de fungerer og hvordan de brukes:

Forbedret fotarbeid : Stigenens trinn gir visuelle signaler som bidrar til å forbedre fotposisjonering og koordinasjon, noe som fører til bedre generell fotarbeid og kroppskontroll.
Forbedret smidighet : Regelmessig trening på en agilitystige kan forbedre en persons evne til å endre retning raskt og effektivt, en nøkkelkomponent i agility.
Økt hastighet : Stigenens øvelser fokuserer på raske og presise fotbevegelser, noe som fører til forbedret hastighet og reaksjonstid.
Kardiovaskulær kondisjonering: Agility stigeøvelser utføres ofte med høy intensitet, noe som kan gi en kardiovaskulær treningsøkt samtidig som den forbedrer smidigheten.
Hjerne kroppskoordinasjon : Kombinasjonen av visuelle og fysiske signaler i agility stigetrening kan forbedre koordinasjonen mellom hjernen og kroppen.

Hastighetskjegler
Hastighetskegler , også kjent som agility kjegler eller treningskegler , er små, fargerike kjegler som brukes i kondisjonstrening, sportskondisjonering og smidighetsøvelser. Disse kjeglene er vanligvis laget av slitesterk plast og er tilgjengelige i forskjellige størrelser og farger. Fartskjegler er et allsidig treningsverktøy som kan brukes til å forbedre smidighet, koordinasjon, hastighet og generell atletisk ytelse.

Bruk av hastighetskjegler :
Agility øvelser: Speed kjegler brukes ofte til å sette opp agility baner og øvelser. Idrettsutøvere navigerer gjennom kjeglene i forskjellige mønstre, for eksempel sikksakk, åttefigur eller side til side bevegelser, for å forbedre deres evne til å endre retning raskt.
Fotarbeidstrening: Fartskjegler bidrar til å forbedre fotarbeid, koordinasjon og balanse. Idrettsutøvere kan utføre øvelser som innebærer å tråkke over eller rundt kjeglene i forskjellige sekvenser.
Hastighetstrening : Idrettsutøvere kan sprinte eller løpe mellom fartskjegler for å jobbe med å akselerere, bremse og opprettholde hastigheten.
Reaksjonstrening: Kjegler kan brukes som visuelle signaler for reaksjonsøvelser. Idrettsutøvere reagerer på kommandoer ved å bevege seg i en bestemt retning eller utføre en bestemt bevegelse.
Sportsspesifikk trening: Hastighetskjegler kan simulere bevegelser og scenarier som er spesifikke for visse idretter, og hjelper idrettsutøvere med å trene for kravene til sporten deres. Du kan kjøpe disse hastighetskjeglene fra disse merkene: Gymstick , Bodytone , Tunturi , Olive , og TheraBand .

Treningshekk
Treningshindre brukes til å forbedre ferdighetene til idrettsutøvere og spillere fra forskjellige idretter ved å få dem til å delta i raske, høyintensive øvelser som tvinger idrettsutøverens absolutte begrensninger. En samling treningshinder er det ideelle utstyret for å forbedre smidigheten. De er fantastiske for å forbedre balanse, reflekser og koordinasjon. Akkurat som en agilitystige , kan en gruppe hekker være utmerket for å forbedre sidelengs bevegelse.
Når du skal velge materiale for fartstrening , prøv å velge et som er veldig slitesterkt og laget av høykvalitetsmateriale slik at det kan tjene deg i lang tid.