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Dicas para ter uma boa nutrição

A alimentação é o método de dar nutrição e alimento. Consumir diferentes tipos de vegetais, ter uma dieta balanceada, incluindo grãos, trigo, frutas e ervas, e regular o suprimento de ácidos graxos, açúcar e temperos que você ingere estão todos associados à alimentação. As marcas que são conhecidas pelos produtos de alimentação são Nutrisport , FullGas , Born Fruits .

Algumas dicas para ter uma boa nutrição são:
1. Tome carboidratos saudáveis, não sem carboidratos. Os cereais são os melhores para suas necessidades nutricionais.
2. Considere o pacote de proteínas. Coma peixes, ovos, nozes e grãos porque essas são as melhores opções para uma ingestão saudável de proteínas.
3. Ingira alimentos com gorduras saudáveis, restrinja os alimentos ricos em gordura saturada e retire os alimentos com grande quantidade de gordura. Óleos de flores, nozes e peixes são as melhores fontes de ingestão saudável de gordura.
4. Tome nutrição rica em fibras, abundante em grãos inteiros, ervas e nozes.
5. Coma mais frutas e vegetais verdes. Procure frescor e qualidade.
6. O cálcio é essencial. Mas o leite não é a única opção para obter cálcio. Existem muitas fontes melhores de cálcio.
7. Água é ótima para saciar sua sede. Reduza o número de bebidas açucaradas e passe levemente no leite e no suco.
8. O consumo de sal light é adequado para o bem estar de todos. Pegue mais frutas frescas e menos alimentos preparados.
9. Um multivitamínico diário é uma política de suporte nutricional proeminente. Um pouco de vitamina D adicional pode complementar a assistência de saúde extra.
10. Nunca pule o seu café da manhã e sempre coma um café da manhã saudável.


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